Veríme, že zaspávať pri hlasnom chrápaní má ďaleko od zdravého a kvalitného spánku. Ľudia, ktorí trpia chrápaním však často za tento problém nemôžu a snažia sa ho vyriešiť všetkými možnými spôsobmi. Ak ste jedným z nich a príjemný spánok chcete dopriať sebe aj svojej […]
Ak by ste niekedy mali možnosť sledovať ľudský mozog počas spánku, divili by ste sa vlastným očiam. Vôbec totiž nevyzerá, že by spal. Namiesto toho je podľa Dr. Johna J.Medinu, vývojového molekulárneho biológa, počas nočného odpočinku neuveriteľne aktívny. Skupiny neurónov […]
Aj keď práve teraz ešte nečelíme horúčavám, je dobré sa na teplé letné dni pripraviť. Určite všetci poznáme pocit, kedy by sme sa najradšej prepadli pod zem, pretože tam aspoň nie je tak horúco. Ukryť sa pred ostrým letným slnkom […]
Pri správnej starostlivosti o matrac môžete výrazne predĺžiť jeho život. Tak, ako vaše auto potrebuje pravidelnú údržbu, potrebuje ju aj váš matrac. Dôkladnú opateru vám vráti niekoľkonásobne, a to v podobe dlhodobo kvalitného a ničím nerušeného spánku. Poznáme mechanickú a hygienickú životnosť matraca. Mechanická […]
Momentálna situácia nás prinútila spomaliť a ostať doma. Školy sú zatvorené a aj keď učitelia pilne pracujú a o školákov sa starajú, veľká časť práce ostáva na rodičoch. Staršie a samostatnejšie deti či tínedžeri si možno nevyžadujú až takú pozornosť rodičov pri učení, no s menšími […]
Tieto dni si možno častejšie ako inokedy umývame ruky, používame rôzne dezinfekcie, dodržujeme prísnejšiu hygienu. Rovnako dôkladný by sme mali byť aj v oblasti nášho spánku. Správna spánková hygiena a zdravé návyky vedú k zdravému spánku, vďaka ktorému naše telo cez noc […]
Nočné hrôzy u detí, známe tiež ako „spiace hrôzy“, sa niekedy zamieňajú s nočnými morami. Spôsobujú úzkosť a narušujú spánok, a hoci sú hrôzy menej bežné ako nočné mory, nie sú neobvyklé, najmä u malých detí. Aký je rozdiel medzi nočnými […]
Roztoče patria medzi najrozšírenejšie a najrozmanitejšie tvory na planéte. Sú veľmi malé a preto si ich človek väčšinou ani nevšimne. Samé sa však pripevnia k predmetom, ako sú posteľná bielizeň, krabice, oblečenie, závesy či nábytok. Okrem vášho domova obývajú roztoče aj rôzne […]
Novorodenci dokážu v priebehu prvých dvoch týždňov spať celkovo v priemere 16 až 18 hodín denne. Napriek tomu sa často prebúdzajú a zriedka spia dlhšie ako 4 hodiny, dokonca aj v noci. Ich vnútorné hodiny ešte nie sú synchronizované s klasickým […]
Nespavosť je komplikovaný stav, ktorý predstavuje ťažkosti so zaspávaním. Ľudia s nespavosťou sa môžu cítiť nespokojní so svojím spánkom a zvyčajne zažívajú jeden alebo viac z nasledujúcich príznakov: únava, málo energie, problémy s koncentráciou, poruchy nálady a znížená výkonnosť v […]
Myšlienka uskutočniť nočný let môže byť pre mnohých z nás zaujímavá a lákavá. Hlavne z toho dôvodu, že strávime noc na oblohe a do cieľa prídeme ráno, pričom môžeme ušetriť čas a peniaze. Hoci takýto nočný let nie je pre každého, existujú spôsoby, ako […]
Spaľovanie kalórií je termín, ktorý sa najčastejšie spája s aeróbnym cvičením a fyzicky náročnou prácou. Na tento proces však nemusíte neustále vynakladať množstvo energie, kalórie spaľujete aj počas spánku a možno o tom ani neviete. V nasledujúcom článku sa dozviete, ako je to možné. Ľudské […]
Priznajme si to – elektronika je súčasťou nášho života v 21. storočí. Výhody a nevýhody našej rastúcej konektivity určite existujú. Prináša so sebou aj opodstatnené obavy o bezpečnosť. Neskoro večer sme schopní zostať v kontakte so svetom až do neskorých nočných […]
O spánku sa povráva veľa bežných mýtov. Často ich počúvame a možno ich dokonca aj často prežívame. Niekedy ich možno charakterizovať ako neškodné mýty, ale inokedy môžu byť nesprávne informácie vážne a dokonca až nebezpečné. Národná nadácia pre spánok preto […]
Pred 50. rokmi vedci verili, že keď ľudia zaspali, ich mozgy a telá prešli do režimu „vypnutia“ a vstúpili do pasívneho stavu, ktorý im umožnil zotaviť sa z predchádzajúceho dňa. Odvtedy sa ale naučili, že spánok je oveľa komplikovanejší a oveľa aktívnejší stav, ako […]
Po celom dni je večer naozaj ťažké len tak vypnúť myseľ a bez problémov zaspať. Vedeli ste, že niektoré veci by ste pred spaním robiť nemali, pretože vám zaspávanie sťažujú ešte viac? Sú to zvyky, ktoré udržujú vašu myseľ na vysokej […]
Niektorí sa pýtajú: „Načo nám je chránič matracu, keď na posteľ natiahneme prestieradlo?“ Odpoveď je veľmi jednoduchá. Prezradíme vám, na čo chránič matraca slúži a aké sú jeho benefity. Čo je chránič matraca? Chránič matraca oddeľuje matrac od posteľnej bielizne. […]
Možno si myslíte, že zníženie spotreby energie sa týka iba vašej kuchyne, práčovne či klimatizačných a vykurovacích systémov celého domu, ale pokiaľ ide o zníženie spotreby energie, do celého procesu sa môže zapojiť každá jedna miestnosť. Energeticky efektívny domov nielenže […]
Zo všetkých izieb vo vašej domácnosti je spálňa pravdepodobne jediná, kde trávite čas cez deň aj v noci. Je preto nevyhnutné zvoliť správne osvetlenie do tejto miestnosti, aby to bolo miesto ideálne na odpočinok, ale rovnako na rôzne aktivity. Vedieť, ako […]
Spánok je dôležitým indikátorom celkového zdravia a pohody. Až jednu tretinu nášho života strávime spánkom a celkový stav nášho „spánkového zdravia“ zostáva základnou otázkou počas celého nášho života. Väčšina z nás vie, že dobrý nočný spánok je dôležitý, ale príliš […]
